Generație după generație, strămoșii noștri tineri și bătrâni s-au trezit în fiecare dimineață mulțumiți că sunt în viață și nu au de ales decât să petreacă câteva ore mergând, săpat și făcând alte activități fizice pentru a supraviețui până a doua zi.
Uneori au jucat sau dansat din motive de plăcere și sociale.

Astfel, în general, ei au evitat activitățile fizice neesențiale care deviau energia de la singurul lucru care conta: reproducerea.

Pentru 99,99% din existența noastră ca specie, am avut nevoie să conservăm energia, nu să încercăm inutil să ardem energie suplimentară. Ori de câte ori nu ne asiguram în mod activ supraviețuirea, ne odihneam pentru a conserva energia. Tot acest concept modern de încercare de a construi excesul de mușchi sau de a face exerciții pentru a arde calorii suplimentare ar fi un concept străin strămoșilor noștri.

Mâncarea a fost întotdeauna insuficientă, ceea ce însemna că în fiecare zi ciclul corporal al fiecărui om trebuie să decidă cum să folosească fiecare calorie consumată.
Pentru că a trebuit să ardem calorii prețioase pentru a vâna sau a ne găsi hrana, arderea inutil de calorii în exces în restul zilei pur și simplu nu are niciun sens pentru oamenii antici și nici pentru vânătorii-culegătorii moderni.

„ Nu am evoluat niciodată să facem sport .
… exercițiile de astăzi sunt cel mai frecvent definite ca activitate fizică voluntară întreprinsă de dragul sănătății și al fitness-ului.
Dar, ca atare, este un fenomen recent...”
 

Până în urmă cu 10.000 de ani, oamenii trăiau un stil de viață nomad ca vânători-culegători, cu diferiți factori de stres față de cei pe care oamenii îi experimentează în zilele noastre în mediile moderne.

Singurele două motive pentru care facem exerciții
     Cu excepția cazului în care suntem urmăriți de un mistreț sau cădem de pe o barcă și trebuie să înotăm până la țărm, niciunul dintre noi nu trebuie să facă mișcare astăzi în mod special pentru a supraviețui.

Atunci de ce face cineva exerciții? Ar fi cam două motive:
ne oferă satisfacții emoționale
ne oferă satisfacții din punct de vedere fizic

Ne putem antrena pentru că ne aduce satisfacții emoționale
     Am putea merge la alergare datorită dozei de dopamină sau pentru că facem parte dintr-un club activ din punct de vedere social. S-ar putea să facem antrenamente de forță pentru că ne dă putere sau pentru că nu vrem să ne simțim singuri sau leneși sau pentru că ne ajută să facem față anxietății sau depresiei.


Putem face exerciții pentru că este plin de satisfacții din punct de vedere fizic . Am putea încerca să fim mai buni la baseball pentru că suntem competitivi. Sau am putea face exerciții fizice pentru că vrem să slăbim și să ne potrivim în haine de anumite mărimi sau pentru că nu vrem să murim de infarct la o vârstă fragedă.

Trebuie să ne convingem că „ beneficiile acestei activități sunt mai numeroase decât dezavantajele, așa că sunt dispus să îmi iau timp din ziua mea pentru a o face!”

Iată cum poți face exact asta
Să începem prin a face acest lucru mai plin de satisfacții emoționale:

Socializarea este o parte URIAȘĂ a umanității și include lucruri precum prietenia, presiunea socială pozitivă etc.
Alăturați-vă unui grup de alergare în care obiectivul nu este „săfii mai bun la alergat”, ci să o faci cu prietenii tăi.
Cursuri de dans sau de arte marțiale care ți se par distractive.


De asemenea, putem reformula modul în care nr gândim despre exerciții fizice. În loc să ne gândim doar la caloriile arse, ne putem concentra pe acest exercițiu „Acest lucru mă face să mă simt mai bine”.
Ascultați podcasturile preferate în timp ce vă antrenați.
Tratează-ți plimbarea zilnică ca pe o meditație pe jos.
Aleargă 5Km pentru a strânge bani pentru o cauză caritabilă.
Your Big Why (să fii un model pentru copiii tăi, să fii în preajmă pentru nepoții tăi).

Puteți găsi modalități de a face exercițiile să fie satisfăcătoare din punct de vedere fizic? Da, „arata bine gol” este încă un motiv de motivare viabil pentru mulți. Simțiți-vă liberi să păstrați acest motiv pentru a continua cu exercițiile! Cu siguranță este unul dintre motivele mele.
Cu toate acestea, pentru mulți dintre noi, marea trecere către exerciții sustenabile are loc atunci când mentalitatea ni se schimbă de la „Câtă kilograme trebuie să slăbesc?” la „Mă întreb de ce este capabil corpul meu!”

În loc să slăbim doar, începem sa avem obiective precum:
primul meu pull- up
10 flotări corecte
alergarea primilor mei 5Km

Alternativ, exercițiile pot fi pline de satisfacții din punct de vedere fizic atunci când nu se simte ca un efort! Dans, yoga, drumeții, plimbări. Mișcarea poate fi distractivă.

De asemenea, s-ar putea să începeți să vă bucurați de senzațiile fizice datorită exercițiilor și de a vă simți corpul în mișcare. Pentru mulți dintre noi , concentrarea asupra a ceea ce corpul nostru este capabil să facă și sentimentul de a ne mișca corpul poate schimba complet asocierile cu exercițiile de la nociv la plăcut.

În cele din urmă, exercițiile fizice pot fi pline de satisfacții atunci când găsim modalități de a le practica cu plăcere. Parcarea la celălalt capăt al parcării, adoptarea unui pui drăguț care trebuie plimbat în fiecare zi, urcând scările, mergând pe jos sau cu bicicleta în loc să conduci.

Totul se aduna!