Retete pentru gustari sanatoase si hranitoare

Idei rapide și ușor de pregătit În timpul zilelor aglomerate de birou, este ușor să cazi în capcana gustărilor nesănătoase, cum ar fi chipsuri, biscuiți sau băuturi pline de zahăr. Totuși, o alimentație corectă îți îmbunătățește energia și poate spori și concentrarea și performanța mentală pe parcursul... Citeste mai mult

Plan de masă pentru slăbire Cele mai frecvente întrebări ale celor care își doresc să slăbească este „Ce ar trebui să mănânc zilnic?” Procesul de slăbire poate fi confuz dacă nu avem o strategie clară. Deși există numeroase diete la modă, cheia unei pierderi sănătoase și durabile în greutate este echilibrul nutrițional,... Citeste mai mult

Cum să începi ziua cu energie maximă Ceea ce mănânci dimineața poate influența nu doar starea ta de energie pe parcursul zilei, ci și performanțele tale fizice și mentale? Un mic dejun bogat în proteine nu doar că îți oferă senzația de sațietate pentru mai mult timp, dar susține și creșterea și repararea musculară, metabolismul și... Citeste mai mult

Cum să îți faci propriile batoane proteice sănătoase acasă Multe dintre batoanele proteice din comerț conțin aditivi, zaharuri și conservanți care nu sunt tocmai benefice pentru sănătatea ta? De aceea, tot mai multe persoane aleg să își facă propriile batoane proteice acasă, folosind ingrediente naturale, controlând astfel calitatea și valorile nutriționale.... Citeste mai mult

Ușor dulce, prin adăugarea laptelui de cocos, acest curry vegan simplu este pur și simplu delicios. Ingrediente 600g vinete feliate rondele 3 linguri de ulei de măsline 2 cepe, tăiate mărunt 2 căței de usturoi mărunțiți 1 linguriță garam masala 1 linguriță turmeric 1 linguriță coriandru măcinat o cutie de 400g roșii tocate o cutie de 400ml... Citeste mai mult

Puteți transforma cu ușurință o conservă de sardine într-o gustare picantă. Aceasta este o rețetă la îndemână, perfectă pentru orice vizită neplanificată. Ingrediente 125g sardine din ulei 100g iaurt sau smântână 1 lămâie cu coajă și zeamă 1 ceapă mică roșie tocată mărunt un pumn mic de pătrunjel,... Citeste mai mult

Gătește acest pui cu miere pentru familie, aromat cu usturoi, sos de soia, lămâie și ghimbir, în doar 30 de minute Serviți cu orez și broccoli pentru o masă sățioasă Ingrediente 4 bucăți de piept de pui (aproximativ 600g), tăiat în cubulețe 2 linguri de făină albă 40g ghimbir, decojit și ras mărunt 4 căței de usturoi,... Citeste mai mult

Un amestec delicios, picant, bogat în fier, sărac în grăsimi și este gata în mai puțin de jumătate de oră Ingrediente 2 linguri de semințe de chimen fulgi de ardei iute, după gust 2 linguri ulei de măsline 600g morcovi, spălați și rași grosier (nu trebuie curățați de coajă) 140g linte roșie 1l supă de legume firbinte 125ml lapte... Citeste mai mult

Gnocchi sănătoși cu multe legume, gata în 30 de minute Ingrediente 1 linguriță ulei de măsline ​​​​1 ceapă roție tocată mărunt 2 căței de usturoi, tocați mărunt 1 lingură piure de roșii 1 conservă de fasole albe de 400g 1 conservă de roșii de 400g 100g spanac congelat/proaspăt 400g gnocchi proaspeți 2 linguri... Citeste mai mult

Un twist sănătos Ingrediente Pentru quinoa 3/4 cană quinoa albă nefiartă clătită 1 1/2 apă 1/4 linguriță de sare 1 conservă de fasole clătită coriandru sau pătrunjel tocat 3 linguri de suc de lamâie 3 linguri de semințe de cânepă 1/3 linguriță de sare de mare piper Pentru salata verde 3 căni de salată verde tocată... Citeste mai mult