Inspiratie si motivatie

Tort de ciocolată cu iaurt, catifelat și ușor ca un mousse, perfect pentru pofta de dulce, cu textură fină și gust intens de cacao. 𝗜𝗡𝗚𝗥𝗘𝗗𝗜𝗘𝗡𝗧𝗘 (10 felii): ✅ 4 ouă ✅67g stevia 1:1 cu zahăr sau 2–3 g stevia pudră (după gust) ✅ 5 ml extract pur de vanilie (opțional) ✅... Citeste mai mult

Bucățele de piept de pui la cuptor, fragede și aromate, perfecte pentru meal prep sau o masă rapidă, cu condimente simple și aport mare de proteine. 𝗜𝗡𝗚𝗥𝗘𝗗𝗜𝗘𝗡𝗧𝗘 (6 porții): ✅ 900 g piept de pui dezosat, fără piele ✅ 13,5 g ulei de măsline (1 lingură) ✅ 18 g concentrat de pui (1 lingură)... Citeste mai mult

Brownies cu curmale și cacao, fără făină, intens ciocolatioși perfecți pentru un desert sănătos sau o gustare dulce, cu textură fudgy și fără zahăr rafinat. 𝗜𝗡𝗚𝗥𝗘𝗗𝗜𝗘𝗡𝗧𝗘 (8–10 bucăți): ✅ 650–700 g curmale Medjool mari, fără sâmburi ✅ 65 g pudră... Citeste mai mult

Cât este adevăr și cât este marketing când vine vorba despre portocale, lămâi și grapefruit? Citricele sunt printre cele mai populare fructe atunci când vorbim despre sănătate, imunitate și dietă. Portocale, lămâi, grapefruit, mandarine, toate sunt asociate cu energie, vitamine și un stil de viață mai sănătos. Totuși, odată cu popularitatea... Citeste mai mult

Generație după generație, strămoșii noștri tineri și bătrâni s-au trezit în fiecare dimineață mulțumiți că sunt în viață și nu au de ales decât să petreacă câteva ore mergând, săpat și făcând alte activități fizice pentru a supraviețui până a doua zi. Uneori au jucat... Citeste mai mult

Idei rapide și ușor de pregătit În timpul zilelor aglomerate de birou, este ușor să cazi în capcana gustărilor nesănătoase, cum ar fi chipsuri, biscuiți sau băuturi pline de zahăr. Totuși, o alimentație corectă îți îmbunătățește energia și poate spori și concentrarea și performanța mentală pe parcursul... Citeste mai mult

Ghid complet pentru sănătate și gust Un meniu echilibrat este cheia pentru a sprijini sănătatea întregii familii. Alimentația sănătoasă ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, și susține dezvoltarea, energia zilnică, precum și sistemul imunitar. Crearea unui meniu echilibrat nu este un proces complicat, însă necesită planificare,... Citeste mai mult

Cum să alegi alimentele potrivite pentru o dietă sănătoasă Știai că două alimente de același gramaj pot avea un impact complet diferit asupra greutății și sănătății tale? Acest lucru se datorează unui concept numit densitate calorică . Alegerea alimentelor cu densitate calorică scăzută te ajută să slăbești și îți... Citeste mai mult

Cum să faci alegeri inteligente pentru energie constantă Știai că tipul de carbohidrați pe care îi consumi îți poate influența nivelul de energie, concentrarea și chiar starea generală de sănătate? Carbohidrații sunt o sursă principală de combustibil pentru organism, dar nu toți sunt creați la fel. Diferențele dintre carbohidrați simpli și... Citeste mai mult

Ce sunt și cum te ajută? Antrenamentele funcționale au câștigat popularitate datorită eficienței și beneficiilor pe care le aduc atât în viața de zi cu zi, cât și în performanțele sportive. Dar ce înseamnă exact acest tip de antrenament și de ce este considerat unul dintre cele mai versatile? În acest articol, vom explora conceptul de antrenament... Citeste mai mult